באיזו מידה התלמידים מצליחים לנהל את הרגשות שלהם?
ריכזנו עבורך מבחר פעילויות, רלוונטיות לכל היגד שהופיע בשאלון שהפצת לתלמידים:
תרגול המיומנות בתוך הוראת תחומי דעת (מקצועות רבי מלל)
בזמן שלומדים סיפור/יצירה ספרותית שבו .ה אחת הדמויות מתמודדת עם רגש לא נעים (כעס, אכזבה, עצב) תשאלו את התלמידים והתלמידות:
← מה הדמות יכולה לעשות כדי לשפר את ההרגשה שלה?
← מה אתם בד"כ עושים כאשר אתם רוצים להרגיש יותר טוב או להירגע?
ניתן לצרף את השאלות הללו למטלה שניתנת לתלמידים בנוגע לסיפור הנלמד או ליצירה הנלמדת. אפשרות נוספת היא לחלק את התלמידים והתלמידות לקבוצות ולדון בשאלות הללו ולאחר מכן לקיים דיון כיתתי ביחס למה שעלה בעבודה הקבוצתית.
← מה הדמות יכולה לעשות כדי לשפר את ההרגשה שלה?
← מה אתם בד"כ עושים כאשר אתם רוצים להרגיש יותר טוב או להירגע?
ניתן לצרף את השאלות הללו למטלה שניתנת לתלמידים בנוגע לסיפור הנלמד או ליצירה הנלמדת. אפשרות נוספת היא לחלק את התלמידים והתלמידות לקבוצות ולדון בשאלות הללו ולאחר מכן לקיים דיון כיתתי ביחס למה שעלה בעבודה הקבוצתית.
תרגול המיומנות לפני מבחן או מטלה
לפני מבחן או מטלה תשאלו את התלמידים והתלמידות:
← כיצד הם מתמודדים עם הלמידה למבחן או ההכנה של המטלה?
← האם הלמידה מחייבת אותם לוותר על משהו שהיו רוצים לעשות יותר מללמוד? אם כן – על מה?
← כיצד הם מתמודדים עם הלחץ? באילו טכניקות הם מרגיעים את עצמם?
ניתן לבקש מהם לכתוב את התשובות על דף ולצרף את הדף למבחן או למטלה. דף רפלקטיבי זה יכול להיות בסיס לשיחה אישית עם תלמיד.ה.
*שימו לב שאם התרשמתם מדפי הרפלקציה שיש קושי להתמודד עם לחץ, כדאי לחשוב יחד על טכניקות להרגעה עצמית (למשל: הקשבה למוסיקה נעימה, שיתוף בתחושת הלחץ אדם קרוב, התעמלות גופנית, תיעדוף משימות וארגון לוח זמנים מסודר להתמודדות עם המשימה המלחיצה) ולעודד את התלמידות והתלמידות לתרגל את הטכניקות הללו. ניתן אף לבקש מהתלמידים והתלמידות לכתוב בדף הרפלקציה הבא האם הטכניקה שניסו סייעה להם להתמודד עם הלחץ.
← כיצד הם מתמודדים עם הלמידה למבחן או ההכנה של המטלה?
← האם הלמידה מחייבת אותם לוותר על משהו שהיו רוצים לעשות יותר מללמוד? אם כן – על מה?
← כיצד הם מתמודדים עם הלחץ? באילו טכניקות הם מרגיעים את עצמם?
ניתן לבקש מהם לכתוב את התשובות על דף ולצרף את הדף למבחן או למטלה. דף רפלקטיבי זה יכול להיות בסיס לשיחה אישית עם תלמיד.ה.
*שימו לב שאם התרשמתם מדפי הרפלקציה שיש קושי להתמודד עם לחץ, כדאי לחשוב יחד על טכניקות להרגעה עצמית (למשל: הקשבה למוסיקה נעימה, שיתוף בתחושת הלחץ אדם קרוב, התעמלות גופנית, תיעדוף משימות וארגון לוח זמנים מסודר להתמודדות עם המשימה המלחיצה) ולעודד את התלמידות והתלמידות לתרגל את הטכניקות הללו. ניתן אף לבקש מהתלמידים והתלמידות לכתוב בדף הרפלקציה הבא האם הטכניקה שניסו סייעה להם להתמודד עם הלחץ.
חיזוק תלמידים.ות שמנסים.ות להפגין שליטה עצמית
כאשר תלמידים ותלמידות מפגינים ניסיונות לשליטה עצמית, לעודד אותם ע"י אמירות כגון:
← "ראיתי שלמרות שכבר כולם יצאו להפסקה, אתה התאפקת והתמדת במשימה עד שסיימת. זאת התנהגות שמאד מועילה למטרה שלך".
← "ראיתי שכשקיבלת את הבחינה מאוד נלחצת ולמרות זאת הצלחת להרגיע את עצמך ולסיים את כולה בלי להתייאש".
← "שמתי לב שכשהעליבו אותך, לא העלבת בחזרה אלא הסברת שנעלבת".
← "ראיתי שכעסת עליי כשהערתי לך באמצע השיעור ולמרות זאת לא התפרצת ודיברת לא יפה, אלא המתנת עד סוף השיעור ובאת להסביר את עצמך".
← "ראיתי שלמרות שכבר כולם יצאו להפסקה, אתה התאפקת והתמדת במשימה עד שסיימת. זאת התנהגות שמאד מועילה למטרה שלך".
← "ראיתי שכשקיבלת את הבחינה מאוד נלחצת ולמרות זאת הצלחת להרגיע את עצמך ולסיים את כולה בלי להתייאש".
← "שמתי לב שכשהעליבו אותך, לא העלבת בחזרה אלא הסברת שנעלבת".
← "ראיתי שכעסת עליי כשהערתי לך באמצע השיעור ולמרות זאת לא התפרצת ודיברת לא יפה, אלא המתנת עד סוף השיעור ובאת להסביר את עצמך".
מודלינג (דוגמה אישית)
תנו דוגמה אישית (מודלינג) של התמודדות עם מצבים רגשיים שונים וטכניקות הרגעה עצמית, לדוגמה:
← "נבהלתי כשלא מצאתי את המצגת שהכנתי, אבל אמרתי לעצמי שבטח תעזרו לי ושגם בלעדיה נסתדר".
← "לפעמים כשיש רעש בכיתה, אני מרגישה לחץ, ואז אני נושמת רגע ונזכרת שבמקום לצעוק עדיף להמתין כמה שניות עד שתבינו בעצמכם שזו לא התנהגות מתאימה בכיתה ואז נוכל לדבר על מה שהיה בצורה יותר מועילה".
← "לפעמים כשמצטברות לי הרבה מטלות, כמו להכין את השעורים שאני מלמדת ולבדוק הרבה מבחנים, אני מרגישה מועקה ולחץ שלא אצליח לעמוד בכל המשימות. ואז אני עושה לעצמי תוכנית עבודה מסודרת שבה אני כותבת כל יום את המטלות שלי וזה מאוד מרגיע אותי ומראה לי שאני יכולה להתמודד עם כל המשימות".
← "נבהלתי כשלא מצאתי את המצגת שהכנתי, אבל אמרתי לעצמי שבטח תעזרו לי ושגם בלעדיה נסתדר".
← "לפעמים כשיש רעש בכיתה, אני מרגישה לחץ, ואז אני נושמת רגע ונזכרת שבמקום לצעוק עדיף להמתין כמה שניות עד שתבינו בעצמכם שזו לא התנהגות מתאימה בכיתה ואז נוכל לדבר על מה שהיה בצורה יותר מועילה".
← "לפעמים כשמצטברות לי הרבה מטלות, כמו להכין את השעורים שאני מלמדת ולבדוק הרבה מבחנים, אני מרגישה מועקה ולחץ שלא אצליח לעמוד בכל המשימות. ואז אני עושה לעצמי תוכנית עבודה מסודרת שבה אני כותבת כל יום את המטלות שלי וזה מאוד מרגיע אותי ומראה לי שאני יכולה להתמודד עם כל המשימות".
רוצה להציע פתרון משלך?
