לאחר שניתן על ידכם מועד למבחן עוררו שיח כיתתי בסוגיה:
"תחושת לחץ לקראת המבחן" - למה היא נוצרת? למה היא מקדמת אותנו אך גם מפריעה לנו?

← עודדו את התלמידים לשתף במחשבות וברגשות שמתעוררים בהם. ניתן לבקש מהתלמידים להעלות את האסוציאציות הראשונות שעולות להם כאשר הם חושבים על המבחן הקרוב.
← לאחר מכן, בקשו מהם לחשוב מה עוזר להם להתמודד עם מצבים מלחיצים (ניתן לכתוב את הרעיונות על הלוח) .
מומלץ לבחור רעיון אחד מהרעיונות שהעלו התלמידים להתמודדות עם לחץ ולפתח אותו יחד כך שיהפוך לברור וישים לתלמידים (כדאי להעלות את האסטרטגיה על מצגת או פדלט) .

מומלץ לעשות את הפעילות המתוארת כאן לפני כל מבחן ובכל פעם לבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת ולפתח אותה יחד עם התלמידים (מומלץ לרכז את כל האסטרטגיות על מצגת אחת או על פדלט שיוכלו לעמוד לרשות התלמידים).

בסוף מחצית או בסוף השנה ניתן להעלות את המצגת (או הפדלט) עם כל אסטרטגיות ההתמודדות בהן עסקתם בכתה, ולשאול את התלמידים:
מה מתוכן הם יישמו?
מה עזר להם?
האם הם הצליחו לשפר את היכולת שלהם להתמודד עם לחץ בעקבות השיחות שקיימתם?
‍
דוגמאות לאסטרטגיות להתמודדות עם לחץ:
לשתף ברגשות, חשיבה חיובית, פעילות הפגתית (כמו לדוגמא: ספורט, הקשבה למוסיקה), לשתף מבוגר ולבקש עזרה.
אם מדובר בלחץ שנובע מעודף משימות - לתכנן תוכנית עבודה מסודרת הכוללת תיעדוף משימות ולוח זמנים .

שנו מדי פעם את מה שתוכנן לאותו היום/השבוע/השיעור
למשל, שנו את מערכת השעות, תודיעו על שינוי לוח הבחינות, שנו את מקום הישיבה של התלמידים , הפתיעו את התלמידים עם משימה כלשהי .
‍
לאחר ההודעה על השינוי, בקשו מהתלמידים לכתוב על גבי דף רפלקציה שילווה אותם בשינוי, את הרגש או המחשבה הראשונים שמתעוררים אצלם. כדאי לעודד את התלמידים , או את חלקם , לשתף בכיתה את מה שכתבו. .
חשוב שתתנו לגיטימציה לתחושת לחץ ולרגשות השונים שעולים. .

לאחר מכן, עודדו אותם לחשוב על דרכי התמודדות עם השינוי ולכתוב על גבי דף הרפלקציה:
מה יסייע להם להתמודד עם השינוי?
מה נדרש מהם כדי שיוכלו להתמודד בהצלחה עם השינוי?
האם יש בשינוי הזדמנות כלשהי עבורם?

לאחר שהסתיימה ההתמודדות עם השינוי, בקשו מהתלמידים לכתוב הצלחה אחת שלהם בהתמודדות עם השינוי.

בזמן קריאת סיפור או יצירה ספרותית בה דמות נתקלת בבעיה תשאלו את התלמידים והתלמידות:

← למי הדמות יכולה לפנות כדי לבקש עזרה?
← איך הייתם ממליצים לה לבקש את העזרה הזו?
← מה היא תרווח מקבלת העזרה?
← למי אתם הייתם פונים אם הייתם נתקלים בבעיה כזו?

מומלץ לקיים דיון כיתתי על השאלות הללו ולרשום על הלוח את כל מקורות העזרה שהעלו התלמידים .
‍
לאחר שמופו מקורות העזרה, כדאי לשוחח עם התלמידים והתלמידות על השלבים הבאים לקבלת עזרה:
← לחשוב מי מהאנשים בסביבה שלכם יכול לתת לכם את העזרה לה אתם זקוקים במקרה הספציפי
(לבקש עזרה מאדם שיש לו את היכולת לעזור לכם) .
← לפנות ולבקש עזרה (מומלץ להיות ספציפי ביחס למה שאתם מבקשים).
← להסביר מה אתם מרגישים ולמה אתם זקוקים לעזרה.
← אם אתם עדיין לא מרגישים שעזרו לכם - לנסות שוב.
והכי חשוב - לא להתייאש כאשר אתם מקבלים "לא" . חפשו מישהו אחר שיאמר "כן".

עודדו את התלמידים לתרגל פניה לקבלת עזרה לפי השלבים עליהם שוחחתם .